Prowadzenie zdrowego życia nocnego jest dobrym sposobem na zdrowsze życie. Pomaga również być świadomym skutków nocnego życia, które wybierasz. Chcesz mieć pewność, że nie przesadzisz z jedzeniem lub piciem, ani nie spędzisz zbyt wiele czasu na tańcu. Ten artykuł da Ci kilka wskazówek, które pomogą Ci dokonać zdrowych wyborów.
Włączenie praktyk wellness do nocnego życia
Posiadanie programu wellness to nie tylko zdrowy blask Twoich pracowników. Chodzi o to, aby zapewnić swoim pracownikom przyjemne środowisko pracy. Najlepszym miejscem do rozpoczęcia jest Twój plan ubezpieczenia zdrowotnego i wellness pracowników, narzędzia komunikacji z pracownikami oraz zasoby na miejscu, takie jak trenerzy fitness, masażyści i inne. Jeśli Twój budżet jest ograniczony, szybki telefon do działu kadr może być wszystkim, czego potrzebujesz.
Na szczęście istnieje kilku renomowanych dostawców, którzy mogą pomóc Ci stworzyć idealny plan wellness dla Twojej firmy. Wśród najlepszych są HealthSource, Health and Fitness Resources (HAFR) i iHEALTH, dostawca rozwiązań fitness i wellness, który istnieje od 1972 roku. Najlepsze jest to, że można wybrać z różnych programów, począwszy od kompleksowych planów fitness i certyfikatów wellness do szkolenia fitness na miejscu. Oprócz tych i innych usług, znajdziesz również nagradzany program nagród dla członków z korzyścią dla nich, począwszy od bezpłatnych zajęć do członkostwa w siłowni do bezpłatnych masaży. Posiadanie programu fitness jest ważne z kilku powodów, z których nie najmniejszym jest zmniejszenie stresu u pracowników – fragment ten jest wynikiem działań ekipy serwisu spawam.pl.
Czerwone wino jest dobre dla Twojego serca
Niezależnie od tego, czy planujesz nocne wyjście na miasto, czy po prostu szukasz lepszego sposobu na delektowanie się kolacją, możesz rozważyć dodanie czerwonego wina do swojej listy koktajli. Ten napój alkoholowy ma kilka korzyści dla organizmu, a także może pomóc obniżyć ryzyko chorób serca.
Wino jest pełne antyoksydantów, które pomagają zwalczać wolne rodniki. Te przeciwutleniacze mogą pomóc w ochronie wyściółki naczyń krwionośnych w Twoim sercu. Mogą również pomóc w zapobieganiu gromadzenia się cholesterolu. Może to pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby wieńcowej, jednej z głównych przyczyn chorób w Ameryce Północnej.
Badania wykazały, że czerwone wino może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i poprawić pamięć. Wzmacnia również Twój układ odpornościowy. Wśród wielu korzyści z picia czerwonego wina, jedną z największych jest jego zdolność do zwiększenia ilości cholesterolu HDL, który jest dobrym cholesterolem. Wyższy poziom cholesterolu HDL pomaga zapobiegać niewydolności serca.
Czerwone wino zawiera resweratrol, naturalny polifenol. Badania wykazały, że resweratrol może zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka i zaburzenia krwi. Działa również w celu obniżenia poziomu LDL („złego”) cholesterolu.
Badania wykazały również, że czerwone wino może pomóc obniżyć ryzyko niewydolności serca. Pomaga obniżyć ciśnienie krwi i utrzymuje elastyczność naczyń krwionośnych.
Najlepiej jednak pić czerwone wino z umiarem, gdyż zbyt duża ilość może wywołać negatywne skutki. Ciężkie picie może zwiększyć ryzyko problemów z wątrobą, problemów z sercem i chorób układu krążenia.
Centers for Disease Control and Prevention zaleca, aby kobiety spożywały nie więcej niż jednego drinka dziennie, a mężczyźni nie więcej niż dwa drinki dziennie. Ciężkie picie zostało również powiązane ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka.
W niedawnym badaniu ponad 300 000 dorosłych przeanalizowano dane dotyczące stylu życia, aby sprawdzić, jak poziom spożycia alkoholu wpłynął na ryzyko chorób układu krążenia. Grupa, która spożywała czerwone wino miała niższy poziom cholesterolu niż ci, którzy pili piwo.
Inne korzyści z czerwonego wina obejmują jego zdolność do ochrony przed zatruciem pokarmowym. Może również zwiększyć pamięć i zmniejszyć stres.
