Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport dla zabawy, czy dla rywalizacji, powinieneś wiedzieć, że korzyści płynące z uprawiania sportu wykraczają daleko poza sprawność fizyczną. Może również pomóc Ci poprawić swoje wyniki w nauce, zwiększyć poczucie własnej wartości i poprawić swoje umiejętności poznawcze.

Poprawa zdrowia fizycznego

Uprawianie sportu może przynieść korzyści wykraczające poza kilka dodatkowych uncji potu. Poza tym, przebywanie na zewnątrz może mieć ogromny pozytywny wpływ na jakość życia. W dzisiejszych czasach wiele osób szuka nowych, ekscytujących sposobów na spędzanie wolnego czasu. Na szczęście, mnogość dostępnych opcji stała się bardziej konkurencyjna w ciągu ostatnich kilku lat. Na przykład, w ciągu ostatnich dwóch lat, widzieliśmy wzrost liczby studiów fitness i klubów fitness wewnątrz i na zewnątrz. Z tego wszystkiego, wizyta w lokalnym klubie zdrowia lub centrum fitness jest doskonałym sposobem na zwiększenie metabolizmu i uzyskać pompę krwi.

Gra w lidze sportowej lub w drużynie może również sprawić, że staniesz się lepszym człowiekiem. W rzeczywistości najlepszym sposobem na poprawę kondycji jest dołączenie do grupy podobnie myślących osób i dobra zabawa! Sporty zespołowe mogą również stanowić wsparcie społeczne dla osób starszych, które muszą zajmować się starzejącymi się rodzicami i innymi członkami rodziny – fragment ten jest twórczością ekspertów strony twojauroda.com.pl. Ponadto, najlepszą rzeczą w sportach zespołowych jest to, że może w nie grać każdy. Ostatnie badania przeprowadzone przez United States Center for Disease Control and Prevention wykazały, że 85% dorosłych Amerykanów jest otyłych i jest zagrożonych rozwojem cukrzycy.

Zwiększenie poczucia własnej wartości

Przeprowadzono różne badania, aby zbadać wpływ uczestnictwa w sporcie na poczucie własnej wartości. Badania te dotyczyły różnych rodzajów sportów, a także wpływu uczestnictwa w sporcie na dojrzewanie.

Badania te wykazały, że uczestnictwo w sporcie ma pozytywny wpływ na poczucie własnej wartości. W szczególności, uczestnictwo w sporcie ma pozytywny wpływ na wygląd fizyczny, ogólną samoocenę i kompetencje społeczne. Sport pomaga dzieciom nauczyć się socjalizacji, rozwinąć dyscyplinę oraz nauczyć się akceptować i radzić sobie z błędami. Ponadto pomagają im lepiej radzić sobie w szkole i w domu.

W obecnym badaniu zastosowano podejście porównawcze, aby zbadać wpływ uczestnictwa w sporcie na poczucie własnej wartości. Uczestnicy badania zostali podzieleni na dwie kategorie: sporty zespołowe i sporty indywidualne. Sportowcy byli badani przez dwa okresy oceny. Podczas każdego okresu oceny oceniano ich pod względem samooceny, szczęścia i odwagi społecznej.

Skala Samooceny Rosenberga (RSES) została użyta do pomiaru samooceny uczestników. RSES jest 10-itemową skalą samooceny. Skala została zaprojektowana tak, aby jej wypełnienie zajęło mniej niż pięć minut. Jest ona powszechnie uznawana za ważny miernik poczucia własnej wartości. Wyniki RSES mieszczą się w przedziale od 10 do 40 punktów. Skala podzielona jest na cztery warianty odpowiedzi. Wyniki zostały porównane z przeciętną samooceną sportowców.

Skala Samooceny Rosenberga jest dobrym narzędziem do pomiaru poczucia własnej wartości. Wynik odzwierciedla średni poziom samooceny dla wszystkich sportowców. Skala jest wiarygodnym narzędziem do samooceny dla każdego sportowca.

Badanie Taylor i Turek przeprowadzone wśród uczniów szkół średnich wykazało, że poczucie kompetencji sportowych było dobrym wskaźnikiem samooceny. Skala odwagi społecznej nie wykazała istotnych różnic między grupami.

Rozwijanie umiejętności poznawczych

Rozwijanie umiejętności poznawczych podczas uprawiania sportu dla zdrowia stało się popularnym tematem rozmów wśród cognoscenti. Zarówno sportowcy, jak i rodzice są zainteresowani poprawą ogólnej wydajności sportowej przy jednoczesnym maksymalizowaniu dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Chociaż istnieje wiele sposobów na zwiększenie wydajności sportowej, ten artykuł skupi się na kilku najważniejszych.

Po pierwsze i najważniejsze, ważne jest, aby uznać, że sportowcy to grupa ludzi. Mają wrażliwość fizyczną, którą należy się zająć, zanim osiągną optymalną wydajność. Chociaż nie ma substytutu dla starego dobrego treningu mody, sportowcy mogą również uczestniczyć w bardziej wyspecjalizowanych działaniach poznawczych, które mogą nie czuć się tak dobrze na ciele.

Najważniejszą umiejętnością poznawczą jest koncentracja. Sportowcy z wysokim poziomem skupienia mogą utrzymać się w konkurencyjnym środowisku. Podobnie, śledzenie wzroku jest istotną umiejętnością poprawiającą ogólną wydajność. Posiadanie odpowiednich obrazów do pracy daje mózgowi więcej czasu na podjęcie decyzji.

Sportowcy są również zobowiązani do bycia świadomymi swojej wydajności w kontekście planu gry ich drużyny. Wdrażając najlepsze praktyki, mogą zwiększyć swoje szanse na wygraną.

Sportowcy, którzy są zaangażowani we wzmacnianie swoich procesów poznawczych, mogą spodziewać się poprawy ogólnej wydajności i ich samopoczucia w zamian. Włączając kilka małych, ale skutecznych zmian do swojego planu gry, mogą poprawić swoją wydajność poznawczą w dłuższej perspektywie.

Jak w każdym przedsięwzięciu, należy zachować równowagę między wymaganiami sportowymi i poznawczymi. Na szczęście tutaj kluczową rolę może odegrać troskliwy dorosły. Jeśli jesteś rodzicem wysportowanego nastolatka, rozważ włączenie niektórych z tych pomysłów do rodzinnego planu aktywności.

Zmniejszanie ryzyka urazu układu mięśniowo-szkieletowego

Niezależnie od tego, czy uprawiasz sport, czy nie, ważne jest, aby zrozumieć ryzyko urazu układu mięśniowo-szkieletowego i jak je zmniejszyć. Istnieją trzy sposoby, aby to osiągnąć: zarządzanie obciążeniem, ochrona sportowca przed urazami oraz stosowanie sprzętu ochronnego. Urazy powstają z powodu nadmiernego obciążenia prawidłowych tkanek.

Urazy mięśniowo-szkieletowe są często spowodowane powtarzającym się stresem. Obejmują one urazy biodra/miednicy, urazy tkanek miękkich i urazy kości. Mężczyźni częściej doznają urazów kostnych. Wzorzec urazów różni się także w zależności od dyscypliny sportu.

Najlepszymi predyktorami przyszłych urazów są wcześniejsze urazy i historia wstrząsu mózgu. Stwierdzono, że wstrząśnienie mózgu zwiększa ryzyko wystąpienia strat czasowych urazów kończyn dolnych. Jednak wstrząs może nie być jedynym czynnikiem zwiększającym ryzyko urazu układu mięśniowo-szkieletowego. Kilka czynników wewnętrznych oraz wzrost i rozwój mogą również zwiększać ryzyko urazu.

Urazy układu mięśniowo-szkieletowego są najczęstszą przyczyną wizyt związanych z urazami u lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej. W 2011 roku 39 zgonów związanych z uczestnictwem w sporcie dotyczyło młodych sportowców.

Urazy układu mięśniowo-szkieletowego wiążą się z dużą liczbą wizyt w izbie przyjęć. Około 8000 dzieci jest codziennie leczonych na oddziałach ratunkowych z powodu urazów związanych ze sportem. Narodowy Instytut Zapalenia Stawów i Chorób Mięśniowo-Szkieletowych oraz Chorób Skóry podał, że 2,6 miliona dzieci w wieku poniżej 19 lat było leczonych z powodu urazów mięśniowo-szkieletowych spowodowanych uprawianiem sportu.

The National Athletic Treatment, Injury and Outcomes Network zebrał dane dotyczące urazów w 27 sportach licealnych. Wśród sportowców szkół średnich, wstrząśnienie mózgu było najczęstszą przyczyną urazów związanych ze sportem. W 2011 roku wstrząśnienie mózgu było przyczyną 15% wszystkich urazów związanych ze sportem wśród sportowców szkół średnich.

Stwierdzono, że sportowcy z historią wstrząsu mózgu są w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia w przyszłości urazu układu mięśniowo-szkieletowego. Zrozumienie potencjalnych konsekwencji wstrząsu może pomóc w opracowaniu lepszych strategii postępowania po wstrząsie.

Zwiększenie osiągnięć akademickich

Zwiększenie osiągnięć akademickich po uprawianiu sportu jest celem wielu pedagogów. Korzyści z aktywności fizycznej obejmują lepsze zdrowie psychiczne i fizyczne, wzmocnione poznanie i zmniejszenie stresu. Ponadto udział w sporcie daje możliwość uczenia się ważnych umiejętności życiowych, takich jak praca zespołowa i zarządzanie czasem.

Jednakże w literaturze istnieje luka dotycząca korzyści akademickich płynących z uprawiania sportu szkolnego. Niniejsze badanie ma na celu wypełnienie tej luki poprzez przetestowanie modelu koncepcyjnego odnoszącego uczestnictwo w sporcie do osiągnięć akademickich. Badanie obejmuje dużą próbę uczniów w klasach od szóstej do dziewiątej. Dane zostały zebrane przy użyciu kwestionariusza własnego autorstwa.

Ankieta zawierała pozycje, które dotyczyły postrzegania przez uczniów wyników szkolnych, środowiska społecznego, zdrowia fizycznego i poczucia własnej wartości. Pozycje zostały pogrupowane w 30 zwalidowanych podskalach. Badanie wykazało, że między innymi wyższa samoocena była predyktorem wyższych osiągnięć w nauce.

W badaniu sprawdzono również, czy związek pomiędzy uczestnictwem w sporcie a osiągnięciami akademickimi był zapośredniczony przez czynniki inne niż samoocena. Badanie wykazało, że między innymi wsparcie rodzicielskie było silniejszym predyktorem niż uczestnictwo w sporcie.

W innym badaniu stwierdzono, że między innymi aktywność fizyczna miała pozytywny związek z uważnością w klasie. W badaniu stwierdzono, że wyższe poziomy uważności były skorelowane z lepszymi wynikami w nauce.

Badanie przeprowadzone przez Institute of Medicine wykazało, że dzieci, które były aktywne, osiągały lepsze wyniki na standaryzowanych testach. Badanie wykazało również, że między innymi aktywność fizyczna ma pozytywny wpływ na umiejętności pamięciowe.

W badaniu stwierdzono, że między innymi pozytywny obraz masy ciała był predyktorem większego uczestnictwa w sporcie. Było to pierwsze badanie, w którym przyjrzano się związkowi między uczestnictwem w sporcie a samooceną.